Boyun Ağrısı Çekenler Dikkat!

Masada veya arabada otururken kısa aralar verip ayağa kalkın, kısa yürüme ve gerinme egzersizleri yapın. 
Çalışma sandalyenizi ve bilgisayarınızı ayarlayın. Otururken sandalyenizin yüksekliğini kalçalarınızın hizası dizlerinizden hafifçe daha yukarıda olacak şekilde ayarlayın. Baş ve boyununuz dik olarak durmalıdır.  
Yatarken çok sayıda veya kalın yastıkla yatmayın, televizyon izlerken kanepenin koluna başınızı dayayıp uyuyakalmayın! 
Telefonun ahizesini omuz ile boynunuzun arasına sıkıştırarak konuşmayın. 
Bol bol yürüyün. Daha iyisi yüzün. 
Op. Dr. Ercan Onaç